Борьба с внутренним шумом:
как удержать фокус и повысить продуктивность
Хотите оценить вашу способность к концентрации?
Предлагаю очень простой тест, который мало кто проходит с первого раза.
Называется тест "Яблоко"
Предлагаю очень простой тест, который мало кто проходит с первого раза.
Называется тест "Яблоко"
Вам потребуется всего лишь яблоко или любой другой фрукт или предмет. Разместите его перед собой и установите таймер на телефоне на 1 минуту.
Ваша задача - полностью сосредоточиться на яблоке. Рассмотрите его форму, цвет, текстуру. Постарайтесь заметить как можно больше деталей, избегая отвлекающих мыслей или внешних воздействий.
Сколько вам удалось быть сфокусированным на яблоке, и через какое время в голову пришли посторонние мысли?
Редко кому с первого раза удается честно выдержать целую минуту.
Буквально через 10 секунд начинают атаковать посторонние мысли. Самая забавная из моих – «О, я уже 10 секунд не думаю ни о чем, кроме яблока»!
Почти как в анекдоте =)
Ваша задача - полностью сосредоточиться на яблоке. Рассмотрите его форму, цвет, текстуру. Постарайтесь заметить как можно больше деталей, избегая отвлекающих мыслей или внешних воздействий.
Сколько вам удалось быть сфокусированным на яблоке, и через какое время в голову пришли посторонние мысли?
Редко кому с первого раза удается честно выдержать целую минуту.
Буквально через 10 секунд начинают атаковать посторонние мысли. Самая забавная из моих – «О, я уже 10 секунд не думаю ни о чем, кроме яблока»!
Почти как в анекдоте =)
Согласитесь, умение удерживать фокус внимания является важным навыком в современном мире.
Во-первых, способность концентрироваться позволяет эффективно выполнять задачи и достигать поставленных целей. Это особенно важно в рабочей среде, где требуется продуктивность и качество работы.
Во-вторых, способность удерживать внимание позволяет лучше контролировать свои реакции на стрессовые ситуации и эмоциональные вызовы. А это тоже очень ценный навык в современном мире.
Во-первых, способность концентрироваться позволяет эффективно выполнять задачи и достигать поставленных целей. Это особенно важно в рабочей среде, где требуется продуктивность и качество работы.
Во-вторых, способность удерживать внимание позволяет лучше контролировать свои реакции на стрессовые ситуации и эмоциональные вызовы. А это тоже очень ценный навык в современном мире.
С каждым годом все сложнее становится удерживать фокус внимания. Причины этого в большом объеме доступной информации, постоянное воздействие социальных сетей, мобильных приложений и обилие развлекательного контента.
Непрерывный поток информации и возможность быстро переключаться между различными задачами создают условия для разрыва внимания.
Стремительный ритм жизни, большое количество внешних воздействий и постоянное множество вариантов выбора делают задачу удержания фокуса очень сложной.
В итоге очень сложно становится сфокусироваться на одной задаче. Вроде бы берешь телефон чтобы позвонить другу, а в итоге залип в ТикТок или Инсте.
Это приводит к снижению эффективности на работе, большой утомляемости и недовольству тем, что ничего не удается успеть.
Стремительный ритм жизни, большое количество внешних воздействий и постоянное множество вариантов выбора делают задачу удержания фокуса очень сложной.
В итоге очень сложно становится сфокусироваться на одной задаче. Вроде бы берешь телефон чтобы позвонить другу, а в итоге залип в ТикТок или Инсте.
Это приводит к снижению эффективности на работе, большой утомляемости и недовольству тем, что ничего не удается успеть.
Тем не менее, есть хорошая новость - фокус внимания и концентрацию можно тренировать и улучшать!
Одним из эффективных способов тренировки внимания являются шахматы! Занятия шахматами тренируют мозг фокусироваться на одной задаче, просчитывать ходы, думать, сохранять концентрацию и находиться «здесь и сейчас».
Мы открываем набор во взрослую шахматную группу.
Приглашаю на бесплатное пробное занятие в эту среду в 19:15. Это отличная возможность попробовать и прочувствовать всю пользу от этих занятий.
Одним из эффективных способов тренировки внимания являются шахматы! Занятия шахматами тренируют мозг фокусироваться на одной задаче, просчитывать ходы, думать, сохранять концентрацию и находиться «здесь и сейчас».
Мы открываем набор во взрослую шахматную группу.
Приглашаю на бесплатное пробное занятие в эту среду в 19:15. Это отличная возможность попробовать и прочувствовать всю пользу от этих занятий.
© 2024 Школа шахмат Child Kingdom
+48 577628491
childkingdomchess@gmail.com
NIP: 5272972889
REGON: 520113032
Занятия проходят по адресу
00-695 Warszawa, Nowogrodzka 56A,
3 этаж 301 кабинет (с лифта налево)
Klub Sportowy Child-Kingdom
+48 577628491
childkingdomchess@gmail.com
NIP: 5272972889
REGON: 520113032
Занятия проходят по адресу
00-695 Warszawa, Nowogrodzka 56A,
3 этаж 301 кабинет (с лифта налево)
Klub Sportowy Child-Kingdom