В чём секрет успеха Карлсена?
Секрет его успеха – в умении длительное время быть собранным и сконцентрированным.
- Шахматные партии выигрывают и проигрывают в финальное время игры благодаря ошибкам оппонентов, вызванных усталостью, - сказал Магнус.
Поэтому не так сообразительность, как выносливость мозга становится главной. Норвежец сумел подкрепить свой талант этим важнейшим компонентом.
Для этого у знаменитого шахматиста есть 3 простых правила.
Правило №1.
Еда, которая питает мозг
Главный источник белка в рационе шахматиста – жирные виды рыбы: обычно это лосось и форель. Такой выбор Карлсен объяснил тем, что мозг человека на 60% состоит из жиров. Компенсировать их потерю при умственной работе нужно элементами, которые очень похожи по составу с жирными кислотами мозга. Поэтому OMEGA-3, которым богаты прежде всего жирные виды рыбы, – именно то, что нужно.
Правило №2.
Регулярные физические упражнения влияют на память
Магнус Карлсен тренирует память и поддерживает себя в хорошем тонусе благодаря регулярным физическим упражнениям. Прежде всего речь идет о кардионагрузках. Они увеличивают приток крови к мозгу человека. Карлсен любит бег, однако не без успеха играет в футбол и баскетбол. При этом он дозировано делает это даже во время больших шахматных турниров, которые забирают огромное количество сил и энергии.
Правило №3.
Отдых – обязательно
Чтобы не перегореть эмоционально и уберечь мозг от стрессов, у Карлсена есть 3 правило, которого он, как и 2 предыдущих, придерживается безоговорочно. И звучит оно так: "Никогда не забывайте об отдыхе". Один из факторов феноменальной работы мозга норвежца – он прекрасно чувствует, когда нужно уделить внимание восстановлению сил. И Магнус делает это не только между играми, но и во время самих поединков.
"Перерыв в работе - отличный способ вернуть свежесть мыслей и восстановить концентрацию, которую трудно длительное время поддерживать даже чемпионам этого дела".